フィギュアスケートの坂本花織選手、テレビで見るたびにその圧巻のパフォーマンスに引き込まれますよね。最近では「痩せた？」とか「以前より綺麗になった」といった、見た目の変化に関する話題もよく耳にします。
特に北京五輪の時は、ジャンプのキレや表現力がすごかったですが、いつ、どんな理由で体重の調整をしたのか、気になりませんか？テレビで見ていると、シーズンによって少し印象が違うな、と感じることもありますし、その変化が競技にどう影響しているのか、ファンとしてはとても気になるところです。
アスリートにとって体重管理はパフォーマンスに直結する重要な要素。中野コーチとの関係や、ご本人が実践している具体的な食事内容、一時期「痩せすぎ？」と心配された点から、最近話題になった金髪のことまで、いろいろと知りたいことがあるかなと思います。単に「痩せた」という事実だけでなく、その裏側にあるストーリーや戦略を知りたいですよね。
この記事では、坂本花織選手の「痩せた？」という疑問の背景にある、競技のための戦略的な体重管理について、ご本人のインタビュー情報などを基に、時系列で詳しく掘り下げてみたいと思います。
記事のポイント
坂本花織は痩せた？北京五輪での体重減
まず、メディアやファンの間でも最も注目された、北京五輪（2022年）前後の「痩せた？」という疑問についてです。この時期の調整は、坂本選手のキャリアにおいて非常に重要であり、彼女の強さを語る上で欠かせないポイントだったようですね。ご本人の証言を交えながら、その背景を詳しく見ていきましょう。
痩せたのはいつ？2022年北京五輪前
結論から言うと、坂本選手が「痩せた」のは紛れもない事実のようです。
ご本人がインタビュー（ESSEonline）で明かしている内容によれば、北京五輪（2022年2月）に向けて、シーズン序盤から約5kgの減量に取り組んだとのこと。
一般的に考えて、成人女性が5kg減量するだけでも大変なことですが、トップアスリートが元々絞り込んだ状態からさらに5kg落とすというのは、想像を絶する努力が必要だったと思います。筋肉量を維持しつつ、脂肪だけを選択的に落とすという、非常に高度なコンディショニングですよね。
たしかに、あの時期の坂本選手は、リンクサイドに立った姿も、滑っている時も、以前と比べてかなりシャープな印象を受けました。あのキレッキレのジャンプやスピーディーな動きは、この体重調整の成果でもあったわけですね。
坂本花織の減量理由とコーチの指摘
では、なぜそのタイミングで、それほど大幅な減量に踏み切ったのでしょうか。
もともとの発端は、2018年の夏にさかのぼるようです。当時、指導する中野園子コーチから「（適正より）3～4kgは多い」という具体的な指摘があったと報じられています（デイリースポーツ）。
これは単に「太っている」という意味ではなく、あくまで「トップパフォーマンスを出すためには、もう少し絞った方が良い」という、競技力向上のための課題設定だったわけです。
これをきっかけに、「動ける体づくり」としての体重管理が、坂本選手とコーチの間で明確な課題として共有されたみたいですね。そして、4年に一度の大舞台である北京五輪シーズンに向けて、その課題に本格的に取り組んだ形です。
目的は、大きく分けて2つあったとご本人が語っています。
ジャンプのキレとスタミナ負担の軽減
第一の目的は、もちろんパフォーマンスの向上です。特に、ジャンプのキレ。体重が軽くなれば、それだけ高く、速く回転することが可能になります。また、プログラム後半、特に体力的にも厳しくなるフリー後半での粘り（スタミナ負担の軽減）も大きな狙いでした。体が軽ければ、それだけ演技全体を通したエネルギー消費も抑えられますからね。
見た目のブラッシュアップ
そして第二の目的として、ご本人も「見た目のブラッシュアップ」を挙げています。フィギュアスケートは採点競技であり、技術点だけでなく演技構成点（表現面）も非常に重要です。よりシャープで研ぎ澄まされたビジュアルは、審判員に与える印象や、プログラムの世界観を表現する上でもプラスに働いたのかもしれません。
体重5kg減を支えた食事管理と栄養
トップアスリートが5kgも減量するというのは、自己流の根性論だけでは絶対に成し遂げられません。下手をすれば筋肉まで落ちてしまい、ジャンプのパワーが失われる危険性もありますからね。
坂本選手の場合、その裏には専門的なサポートがありました。実は2017年8月から、三原舞依選手とともに専門の栄養サポート（エームサービス株式会社）を受けているんです。（出典：エームサービス株式会社「フィギュアスケート 坂本花織選手・三原舞依選手とのスポーツ栄養サポート受託に関するお知らせ」）
これは本当に大きいですよね。コーチから体重の指摘（2018年）を受ける前から、すでに専門家による栄養管理の体制が整っていたわけです。
専門サポートの重要性
このサポートは、日々の食事はもちろん、遠征中なども含めて「どこでも栄養バランスを確保する環境づくり」を支援するものだそうです。単に「痩せる」ための食事制限ではなく、「競技で勝つための燃料補給」という認識が、この頃からしっかり根付いていたんだなと感じます。
ただ闇雲に食事を減らすのではなく、練習量（消費カロリー）と摂取カロリー、そして栄養バランス（特にタンパク質やビタミンなど）を緻密に計算する、長期的な専門サポートという基盤があったからこそ、あの大幅かつ計画的な減量が可能だったわけですね。
痩せすぎ？スタミナ不足への対応
5kgの減量という大きな挑戦を経て、見事に北京五輪で銅メダル（団体銀メダル）を獲得した坂本選手。結果だけ見れば大成功ですが、実はご本人の中では新たな課題も感じていたようです。
それが「痩せすぎ」によるスタミナ不足でした。
ご本人も、五輪後の練習で「フリー後半が持たない」というガス欠状態を自覚したと語っています。あんなにハードなプログラムを滑り切るには、膨大なエネルギーが必要です。減量によって体のキレは出たものの、同時にエネルギー源となる蓄え（おそらく体脂肪やグリコーゲン）もギリギリまで削られていたのかもしれません。
アスリートにとって、体重は軽ければ軽いほど良い、という単純な話ではないんですね。特に坂本選手のような、高さと飛距離のあるダイナミックでパワフルなジャンプや、スピード感あふれるスケーティングを支えるには、それを生み出す筋力と、その筋力を動かし続ける「燃料」が不可欠です。絞り込んだ結果、そのバランスが少し崩れてしまったのでしょう。
世界選手権への戦略的な体重戻し
私が「坂本選手は本当にすごいアスリートだな」と心から感心したのは、この五輪後の対応です。
普通なら、五輪でメダルを獲った「成功体験」にしがみついてしまいそうですが、彼女は違いました。スタミナ不足という課題を冷静に自覚し、なんと北京五輪から世界選手権（2022年3月）までのわずか1ヶ月ほどの短期間で、意図的に約2kg体重を「戻した」のです。
これは、単に「リバウンドした」のとは全く違います。「痩せすぎた」という状態から、「ベストパフォーマンスが出せる最適点」へと引き戻す、極めて戦略的な調整です。
「ご飯の量を増やし」「食べたら動けるようになった」と、ご本人もコメントしています。痩せすぎによるガス欠を、食事（燃料）で的確に補正し、自分にとっての最適点へ戻す判断をしたわけです。
この戦略的な調整が見事に功を奏し、続く世界選手権では、五輪の時をさらに上回る自己ベスト（当時：236.09点）を叩き出し、圧巻の金メダルを獲得しました。この「減らす」も「増やす」も、競技目的に合わせて自在に行う高度なコンディショニング能力こそ、坂本選手の強さの核心の一つだと感じます。
坂本花織が痩せた?と噂される現在
北京五輪前後で、戦略的な体重の増減があったことが分かりました。まさに「勝つため」のプロフェッショナルな調整でしたね。では、その後の「現在」の坂本選手はどうでしょうか。「綺麗になった」というビジュアル面の話題や、今後の目標についても見ていきましょう。
「綺麗になった」と話題の金髪はいつから？
「痩せた？」というフィジカルな話題と同時に、「綺麗になった」「雰囲気が変わった」というビジュアル面での声も非常に多いですよね。
その大きな要因となっているのが、あの印象的な金髪へのイメージチェンジかなと思います。アスリートの枠を超えた華やかさがありますよね。
この金髪スタイルがメディアで大きく話題化したのは、2024年9月のロンバルディア杯（イタリア）の公式練習前後でした。日本のエースの「衝撃のイメチェン」として、多くのスポーツニュースが取り上げ、ファンからも驚きと称賛の声が上がっていました。
一部で「2022年（五輪後）直後に金髪へ」という情報も見かけることがありますが、競技会でのお披露目として広く報道されたのは2024年秋、というのが正確なところだと思います。たしかに、力強い坂本選手の演技と相まって、すごく似合っていて素敵ですよね。
体重管理とトレーニングの最適化
北京五輪での「-5kg」、その後の世界選手権での「+2kg」という経験を経て、坂本選手は体重管理の最適解をさらに高いレベルで追求しているように見えます。
結局のところ、坂本選手の強さは、体重という一面だけではなく、「燃料（食事）×エンジン（トレーニング）の最適化」という総合力にあるんだと思います。
北京五輪後のインタビュー（ESSEonline）でも、反省点として「体力（フリー後半の持久力）」を挙げ、それをエネルギー摂取（食事）の見直しで改善した経緯が語られています。これはまさに「体力の底上げ（トレーニング）を行いつつ、それに見合った適切な燃料供給（食事）を行う」というフレームワークの実践ですよね。
最適バランスの追求
アスリートにとってのベスト体重は、常に一定ではないのかもしれません。求められるパフォーマンス（例：キレ重視か、スタミナ重視か）や、その時のトレーニング量によっても、最適な「体重」や「体脂肪率」は変動するはずです。坂本選手は、この最適バランスを常に追求し続けているんですね。
将来の4回転挑戦と体づくりの関係
そして、ファンとして気になるのが、将来的な「4回転ジャンプ」への挑戦です。坂本選手は、インタビューでもこの高難度ジャンプへの挑戦について言及しています。
4回転ジャンプは、女子選手にとってはフィジカルへの負荷が極めて高く、成功させるには技術はもちろん、研ぎ澄まされた肉体が不可欠です。
その4回転練習のためにも、再び体を絞り込む必要性も感じているようです。「絞っている時が一番跳びやすい感じ」という、ご自身の明確な体感があるとのこと。
オフシーズンには一時的に体重が増えることもあると公言していますが、それも心身のリカバリーのために必要な「オンとオフの切り替え」です。次の目標（4回転）を見据えて、また最適な体づくりに取り組んでいく、というトップアスリートとしての高い意志の表れかなと思います。
坂本花織流の食事術（冷凍弁当など）
専門的な栄養サポートを受けつつも、坂本選手ご自身が日常で実践している食事術も、とても興味深く、私たちも参考にできる点がありそうです。
仕組み化：冷凍つくりおき弁当
インタビューで紹介されていたのが「冷凍つくりおき弁当」です。多忙なアスリートにとって、毎食栄養バランスを考えるのは大変です。そこで坂本選手は、同じサイズの弁当箱を6個用意して、「3種のおかず×2食分＝6食」をまとめて作って冷凍しておくそうです。練習の合間など、忙しい時でも栄養を途切れさせないための、素晴らしい「仕組み化」ですよね。
日常のこだわり：鍋炊き白米と卵焼き
パフォーマンスの源である主食、白米は「鍋炊き」にこだわっているとか。やはり炊き立ての美味しいご飯はエネルギーになりますよね。また、副菜の卵焼きは「だし＋味の素」がお好みの味付けだそうで、こうした日々の小さなこだわりが、厳しいトレーニングを支えるメンタル的な支えにもなっているのかもしれません。
栄養素への意識：ビタミンD
また、アスリートにとって重要な骨や筋機能のために「ビタミンD」を意識して、鮭やきのこ類を積極的に取り入れているそうです。ビタミンDは日光を浴びることでも生成されますが、食事からも意識的に摂取しているあたり、栄養素への高い意識が伺えますね。
女子フィギュア選手の体型変化とジャンプ
最後に、これは坂本選手個人というより、フィギュアスケート界全体の一般論になりますが、特に女子選手にとって、成長期や思春期の体型変化は、ジャンプに影響しやすい、とはよく言われるテーマです。
体重の増加や体つきの変化によって重心が変わり、それまで跳べていたジャンプのタイミングや回転効率が微妙にズレてしまう、というのは、多くの選手が直面する壁だと言われています。
ただ、これは本当に個人差が大きいですし、非常にデリケートな問題でもあります。
情報を受け取る上での注意点
私たちファンがこうした情報に触れる際は、単なる外見の変化やゴシップ的な興味としてではなく、アスリートが競技パフォーマンスを最大限に発揮するために行う、専門的な調整の一環として捉える視点が大切かなと思います。
特に体重や食事に関する内容は、個人の健康状態に深く関わる重要な情報です。アスリートの事例はあくまでその競技特性に合わせた特殊な例である場合が多いです。
もしご自身の健康管理やダイエットなどで参考にされる場合は、自己判断せず、必ず医師や管理栄養士などの専門家にご相談くださいね。
まとめ：「坂本花織 痩せた？」の結論
さて、今回は「坂本花織 痩せた？」というファンの素朴な疑問をテーマに、その背景にあるプロフェッショナルで戦略的な体重管理について掘り下げてきました。
北京五輪前の減量も、その後の増量（戻し）も、全てはリンクの上で最高のパフォーマンスを発揮するための「戦略的なコンディショニング」だった、というのが結論ですね。
坂本花織選手の強さの秘訣
- 事実は「痩せた」：北京五輪前に約5kg減量したのは事実です。
- しかし「戻した」：直後にスタミナ不足を感じ、世界選手権前には約2kg増量（最適化）しました。
- 理由は「戦略」：全てはパフォーマンス向上のためであり、専門サポートとご本人の高い意識・自己管理能力の賜物です。
単に「痩せたから強い」とか「太ったからダメ」といった単純な話では決してなく、常に自分の体と向き合い、その時の目標に応じて必要な最適点を見つけ出す調整力こそが、世界選手権3連覇（2024年時点）という偉業を成し遂げた、坂本花織選手の本当の強さの秘訣なんだなと、改めて感じました。
これからも、その圧巻のパフォーマンスで私たちを魅了し続けてほしいですね！
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