こんにちは。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。丸山希選手について調べていると、生野菜というキーワードが出てきて、ちょっと不思議に思った方も多いのではないでしょうか。
アスリートといえば、サラダボウルいっぱいの野菜をモリモリ食べているイメージがありますよね。でも、実は彼女にとって生野菜は、コンディションを崩しかねない要注意な食べ物なんです。なぜ健康的なはずの野菜を控えるのか。そこには、私たち一般人にも通じる深い理由と、トップアスリートならではの緻密な計算がありました。
今回は、そんな意外な食事事情について、私なりに深掘りしてみたいと思います。
記事のポイント
丸山希が生野菜を避ける理由と食事法
ここでは、なぜ健康の象徴ともいえる生野菜をトップアスリートである丸山選手が避けるのか、その生理学的かつ物理的な理由について、詳しく解説していきます。
競技パフォーマンスを高める食事の重要性
私たち一般人からすると「野菜＝健康」という図式は絶対的なものに思えますが、極限のパフォーマンスを追求するアスリートにとっては、必ずしもそうとは言い切れない側面があるようです。
丸山希選手が「試合前は生野菜を控える」という方針を持っているのは、まさに「消化にかかるエネルギー」と「体調の波」をコントロールするためなんですね。
生野菜、特に食物繊維が豊富な葉物や根菜は、人間の消化酵素では分解できない「セルロース」という固い細胞壁を持っています。これを消化吸収できる状態にするには、物理的に噛み砕き、胃腸で時間をかけて処理する必要があります。つまり、内臓にとってはかなりの重労働なんです。
ここがポイント
- 生野菜は消化に時間がかかり、胃腸への負担が大きい。
- 試合直前に消化活動にエネルギーを使うと、筋肉や脳への血流が減る可能性がある。
- 「いつ何を食べるか」というタイミングの見極めが重要。
試合前の緊張状態で交感神経が優位になっている時は、胃腸の働きが抑制されがちです。そんな時に消化の悪いものを入れると、腹痛や不快感に繋がりかねない。丸山選手は自分の身体の声を徹底的に聞き、「自分の体調が崩れやすい食べ物」として生野菜を認識しているそうです。
丸山希流ダイエットと減量の真実
「丸山希 ダイエット」と検索されることも多いようですが、彼女が行っているのは単純な「痩せるためのダイエット」とは少し質が異なります。
スキージャンプは体重が軽い方が有利な場面もありますが、単にガリガリになれば良いわけではありません。筋肉量を落とさずに、浮力を受けられる最適な体型を維持する。これはダイエットというより、F1マシンの軽量化に近い「チューニング」だと私は感じました。
彼女自身、「体重は増えることも減ることもない」と語っており、日々の生活の中で「許容範囲」を設けてコントロールしているそうです。無理な食事制限でストレスを溜めるのではなく、朝晩体重計に乗り、その日の調整で戻せる範囲内で生活する。これが長くトップ戦線で戦い続ける秘訣なのかもしれません。
厳しい体重管理とBMI規定への対策
スキージャンプという競技には、過度な減量を防ぐためにFIS（国際スキー連盟）が定めた厳格な「BMIルール」が存在します。体重（BMI）が基準を下回ると、使用できるスキー板の長さが短く制限されてしまい、結果として飛距離が出にくくなるという不利なペナルティを受けるんです。
つまり、選手たちは「板の長さを確保できるギリギリの軽さ」と「爆発的な跳躍を生むパワー」の狭間で、グラム単位の調整を強いられているわけですね。
ここで問題になるのが、お腹の中の状態です。
生野菜が招く物理的なリスク
生野菜や特定の食物繊維は、腸内で発酵してガス（腹部膨満感）を発生させやすい性質があります。お腹が張った状態では、ジャンプの命である「腹圧」が上手くかからなかったり、空中で身体を深く折り曲げる極端な前傾姿勢（V字フォーム）が取りにくくなったりする可能性があります。
時速90km近いスピードで飛び出し、空気抵抗と戦うジャンパーにとって、お腹の張りという「ノイズ」は致命的になりかねません。生野菜を避けるのは、単なるカロリー計算ではなく、「体内のガスや水分量までコントロールする」という、物理学的な戦略の一部なのだと思います。
怪我を乗り越えた現在の体調管理法
丸山選手といえば、2021年秋頃に左膝の大怪我を負い、長いリハビリ生活を送った経験があります。しかし、復帰後の2025/26シーズンでは、開幕戦のリレハンメル大会での優勝を皮切りに、世界ランキング2位（2026年2月時点）につけるなど、以前よりも強くなって帰ってきました。
この躍進の裏には、怪我の経験から得た新しい身体感覚があるようです。特に今季は「足裏への意識」を重視しているとのこと。
助走から踏み切りにかけて、足の裏で雪面を捉える繊細な感覚。これを研ぎ澄ますためには、身体の他の部分に不調や違和感があってはいけません。「お腹が重い」「冷えて調子が悪い」といったノイズを排除し、感覚を足裏に集中させるためにも、消化の良い食事でコンディションを一定に保つことが不可欠なんですね。
消化の良い温かい料理を選ぶメリット
では、生野菜の代わりに何を食べているのでしょうか？彼女が好んでいるのは「鍋料理」や「温かい汁物」だそうです。
これは理にかなっていますよね。加熱することで野菜の細胞壁が壊れて柔らかくなり、消化吸収が格段に良くなります。また、カサが減るので、無理なく必要な量の野菜を摂取できます。
| 項目 | 生野菜 | 加熱野菜（鍋など） |
|---|---|---|
| 消化スピード | 遅い（胃腸に負担） | 早い（負担が少ない） |
| 体感温度 | 体を冷やしやすい | 体を温める |
| 衛生リスク | 洗浄・水質に依存 | 加熱殺菌で安心 |
表は横にスクロールしてご覧になれます。
特にウィンタースポーツであるスキージャンプは、極寒の環境で行われます。身体の中から温まる鍋料理は、代謝を落とさず、内臓の働きをサポートする最強のアスリート食と言えるでしょう。海外遠征でも、生水による食中毒のリスクを避けるために「加熱食」を選ぶのは、非常に合理的なリスクマネジメントです。
丸山希の生野菜制限とプライベート
ここからは、ストイックな競技生活の裏側にある、丸山選手のプライベートな側面や、意外な好物についても触れていきたいと思います。
話題になるかわいい魅力
ヘルメットとゴーグルを外した丸山選手の姿に、「かわいい！」という声がSNSなどで多く上がっています。競技中の鋭い眼光とは打って変わり、リラックスした表情には、年相応の女性らしい柔らかさがありますよね。
ただ、その美しさもやはり、徹底した自己管理の上に成り立っているのだと感じます。「丸山希 かわいい」と検索されるのも、単なるルックスだけでなく、トップアスリートとしての凛とした姿勢が内面から滲み出ているからではないでしょうか。
結婚や旦那に関する噂と実際の情報
活躍が目覚ましいと、どうしても気になってくるのがプライベートな話題。「結婚してるの？」「旦那さんは？」といった検索キーワードも見かけますが、私がリサーチした限りでは、2026年2月現在、丸山希選手が結婚しているという公式情報や報道は一切ありませんでした。
同姓同名の有名人や、他のスキー選手の結婚ニュースと混同されている可能性が高そうです。今は2026年ミラノ・コルティナ五輪という大きな目標に向けて、競技に全集中している時期なのかもしれませんね。
世界ランキング上位の成績と実力
少し話が逸れましたが、今の丸山選手の実力は本当に凄まじいです。2025/26シーズンは、世界女王のニカ・プレブツ選手（スロベニア）を猛追する世界ランキング2位。W杯でもすでに複数回の優勝を果たしています。
「生野菜を控える」という、一見すると小さなこだわりのように思える食事管理も、0.1ポイントを争う世界で戦うための重要なピースになっていることは間違いありません。自分の身体を知り尽くし、コントロールできているからこそ、安定して表彰台に上がり続けられるのでしょう。
山形のだしなど好物のメニューを紹介
「生野菜は控える」と言いましたが、実は例外もあるようです。丸山選手が好物として挙げているのが、山形の郷土料理「だし」です。
「だし」は、キュウリやナス、ミョウガなどの夏野菜を生のまま細かく刻んで、醤油などで和えたもの。あれ？生野菜じゃん！と思いますよね。
ここでのポイントは「細かく刻む」という点です。
細かく刻むことで、物理的な消化の負担を減らすことができます。また、ご飯にかけて食べることで、食欲が落ちやすい時期でもエネルギー源である炭水化物をサラサラと摂取できるメリットがあります。彼女は「生野菜を全否定」しているわけではなく、調理法やタイミングを工夫して、メンタルが上がる美味しいものを取り入れているんですね。この柔軟性も強さの秘訣かもしれません。
まとめ：丸山希と生野菜の深い関係
今回は、スキージャンプの丸山希選手と「生野菜」の意外な関係について深掘りしてきました。
彼女が生野菜を控える理由は、単なる好き嫌いではなく、「消化の負担を減らす」「お腹の張りを防いで腹圧を守る」「身体を冷やさない」という、トップアスリートとしての合理的な戦略でした。
私たちも、大事なプレゼンの前や体調が優れない時は、消化の良い温かいスープを選ぶなど、彼女の「自分の取扱説明書を持つ」という姿勢から学べることは多そうです。ミラノ・コルティナ五輪に向けてさらに研ぎ澄まされていく丸山選手のパフォーマンスを、これからも応援していきましょう！
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