最近、女子スキージャンプの丸山希選手がすごいですよね。「あれ、いつの間にこんなに強くなった？」と驚いている方も多いのではないでしょうか。
2026年のミラノ・コルティナ五輪が目前に迫る中、これまでの「安定した実力者」というイメージから一変、世界のトップ争いに食い込む姿は、まさに「覚醒」と呼ぶにふさわしい活躍ぶりです。
でも、ただ調子が良いだけでは説明がつかないほどの変化を感じませんか？「なぜ急に勝てるようになったのか」「技術的に何が変わったのか」、その裏側には、実は怪我からの再起や緻密なフォーム改造といった、知られざるドラマがあったんです。
私自身、長年スポーツ観戦をしてきましたが、ここまで劇的な変化はそうそう見られるものではありません。今回は、丸山選手の飛躍の理由を技術やメンタルの視点から深掘りしてみました。
記事のポイント
丸山希の覚醒に見る技術的な進化と要因
ここでは、丸山希選手がなぜこれほどまでに強くなったのか、その技術的な変化と背景にある要因について詳しく見ていきます。
動画で確認したいフォームの変化
まず注目したいのが、助走（アプローチ）における姿勢の変化です。以前の丸山選手と現在の映像を見比べてみると、助走姿勢の深さが明らかに違います。
スキージャンプのバイオメカニクス研究では、
助走中に空気抵抗を最小化する
前傾でコンパクトな姿勢を保つことが、
踏み切り速度と飛距離に直結する
ことが示されています。
(Schwameder & Müller, 2001)
現在の丸山選手は、
- 上体の前傾角度を深く保ち
- 姿勢を崩さず
- 空気抵抗を最小限に抑える
「安定した空力姿勢」を獲得しています。
専門的な分析によると、以前よりも上体の前傾が深くなり、よりコンパクトな姿勢を維持できるようになったと言われています。これは単に「低くなった」というだけでなく、空気抵抗を極限まで減らすための理にかなった進化なんです。
スキージャンプでは、助走スピードが少しでも落ちると飛距離に直結します。深い姿勢をキープすることで空気抵抗（抗力）を減らし、トップスピードで踏み切り台に向かうことができるようになったのが大きいですね。
また、この深い姿勢は「あおり」動作の抑制にもつながっています。助走姿勢が浅いと、踏み切りで上体が早く起き上がってしまい力が逃げることがあるのですが、今の丸山選手は踏み切りの瞬間まで下半身でしっかりスキー板を押せているように見えます。
シミュレーション研究では、
姿勢が浅いと、
無駄な補正動作が増えやすい
ことも指摘されています。
(Ettema et al., 2005)
ここがポイント
- 助走姿勢が以前より4〜5cmほど深くなったとされる
- 空気抵抗が減り、助走速度のロスが少なくなった
- 踏み切りで力が逃げにくく、再現性が高まっている
足の裏の感覚とトレーニング
技術的な変化を支えているのが、ユニークな「足の裏」の意識改革です。これまでは、母指球・小指球・踵の3点でバランスを取るというのが一般的なセオリーでした。
しかし、時速90km近いスピードの中で常に3点を意識し続けるのは、脳にとっても処理負荷が高い作業です。そこで丸山選手が取り入れたのが、足の裏全体を「面」として捉える意識だと言われています。
近年の研究では、足底を「面」として使う感覚が動的バランス制御に有効であることが示されています。
足底感覚を高めるトレーニングは、
- 姿勢の微調整能力を向上させ
- バランス制御を自動化する
効果があります。
(Słomka et al., 2018)
足裏全体を一つのセンサーのように使うことで、重心の微細なズレを直感的に感じ取れるようになり、オートマチックに姿勢を修正できるようになったそうです。これが、どんな条件下でも大きく崩れない安定感の正体かもしれません。
また、この感覚を養うために「ブランコ」を使った特殊なトレーニングも話題になりました。揺れるブランコの上でクラウチング姿勢をとり、不安定な状態でも足裏の感覚と体幹を連動させる練習です。これが空中でのリカバリー能力向上にも役立っていると考えられます。
怪我を契機とした身体操作の改善
丸山選手のキャリアを語る上で避けて通れないのが、2021年の左膝の大怪我です。前十字靭帯損傷という、ジャンパーにとっては致命的ともなりかねない怪我でしたが、このリハビリ期間が結果的に大きな転機となりました。
怪我以前は、太ももの前側（大腿四頭筋）に頼った動きが多かったそうですが、リハビリを通じて体の後ろ側（ハムストリングスやお尻）を使う動きへとシフトしていきました。
これは膝への負担を減らすだけでなく、より大きな力を効率よく生み出すためにも有効です。股関節主導で体を動かす意識が定着したことで、深い助走姿勢からの力強い踏み切りが可能になったのでしょう。
身体操作のメリット
体の後ろ側（後部チェーン）を使うことで、膝への負担を分散させつつ、よりパワフルなジャンプが可能になります。怪我の功名とも言える進化ですね。
コーチやレジェンドからの助言
こうした技術や意識の変化は、丸山選手一人の力だけで成し遂げられたわけではありません。チームのコーチや、経験豊富な先輩選手たちからの助言も大きなきっかけになっています。
「レジェンド」と呼ばれるようなベテラン選手や、周囲のスタッフとの対話の中で、自分に合った感覚やトレーニング方法を見つけ出していったようです。特に足裏の意識やメンタル面でのアドバイスは、迷いの中にあった丸山選手にとって大きな指針になったことでしょう。
具体的な「誰のどのアドバイスが決定打だったか」は報道によって諸説ありますが、周囲の知見を素直に吸収し、自分のものにする丸山選手の柔軟性が覚醒を後押ししたことは間違いありません。
ジャンプの安定感を生む要因
2025-2026シーズンの丸山選手の強さは、一発の飛距離だけでなく、その「安定感」にあります。
以前なら調子が悪いと大きく順位を落としてしまうこともありましたが、今シーズンは条件が悪くてもある程度の上位に留まる強さがあります。これは先述した「足裏の面意識」による微修正能力と、深い助走姿勢による再現性の向上が複合的に機能しているからです。
研究では、
助走・踏み切り・空中姿勢の
再現性が高い選手ほど
条件変化に強い
ことが示されています。
(Yu et al., 2023)
悪い時でも最低限のパフォーマンスが出せるというのは、世界トップで戦う上で最も重要な能力の一つ。技術的な土台がしっかりしたことで、メンタル的にも余裕が生まれ、好循環に入っている状態だと言えます。
丸山希の覚醒と2026年五輪への展望
ここでは、覚醒した丸山希選手が2026年ミラノ・コルティナ五輪でどのような活躍を見せてくれるのか、データやライバル関係から展望します。
ワールドカップでの成績と順位
2025年の夏以降、丸山選手は国際大会でコンスタントに上位争いに顔を出すようになりました。そして迎えた冬のワールドカップシーズンでも、その勢いは衰えるどころか加速しています。
これまでは「トップ10に入れば良い方」だったのが、今では表彰台争いの常連となり、総合順位でも首位争いの一角に食い込んでいます。「世界の頂点に定着した」と断言するのはまだ早いかもしれませんが、間違いなく優勝を狙えるポジションに位置している事実は、数字が証明しています。
ビリンゲン大会で見せた強さ
五輪直前の重要な試金石となった2026年1月末から2月にかけてのドイツ・ビリンゲン大会。ここでのパフォーマンスは圧巻でした。
1月31日の第23戦では、悪天候の中でも3位に入り、翌2月1日の第24戦では2位と、連日の表彰台を獲得。特に2戦目は優勝まであと一歩という僅差の勝負を演じました。
ビリンゲンのような大きなジャンプ台（ラージヒル）で、しかも天候が不安定な中で結果を残したことは、本番の五輪に向けて非常に大きな意味を持ちます。「条件が難しくても崩れない」という強さを世界に見せつけた形となりました。
ライバルとの比較とメダル争い
もちろん、五輪でのメダル獲得は簡単ではありません。世界には強力なライバルたちがひしめいています。
| 選手名 | 特徴・強み |
|---|---|
| ニカ・プレブツ （スロベニア） | W杯総合首位を走る優勝候補筆頭。圧倒的な飛距離と安定感が武器。 |
| エイリン・マリア・クヴァンダル （ノルウェー） | ビリンゲン大会でも優勝するなど、シーズン終盤にかけて調子を上げている強敵。 |
| 高梨沙羅・伊藤有希 （日本） | 長年日本チームを牽引してきた盟友であり、最大のライバル。経験値は随一。 |
丸山選手が彼女たちに競り勝つためには、好条件でのビッグジャンプはもちろん、追い風などの悪条件でも順位を落とさない「耐えるジャンプ」が鍵になります。今の丸山選手には、その力が備わりつつあります。
メンタル面での変化と楽しむ姿勢
技術的な進化と同じくらい重要なのが、メンタル面の変化です。最近のインタビューなどを見ていると、「試合が楽しみ」「ワクワクする」といったポジティブな言葉が多く聞かれます。
これまではプレッシャーに押しつぶされそうになる場面もあったかもしれませんが、技術への自信がついたことで、純粋に競技を楽しめる心理状態になっているように感じます。
五輪という極限のプレッシャーがかかる舞台では、この「楽しむ余裕」こそが最大の武器になることがあります。「失敗したらどうしよう」ではなく「どう飛ぼうか」という前向きな思考が、身体の動きをスムーズにしてくれるはずです。
まとめ：丸山希の覚醒は本物か
丸山希選手の「覚醒」は、決して一時的なフロックではありません。大怪我という試練を乗り越え、身体の使い方を根本から見直し、感覚を研ぎ澄ませてきた日々の積み重ねが、2026年という絶好のタイミングで花開いたものです。
技術・身体・メンタルが揃った今の丸山選手は、世界のトップと互角に戦える段階に入りました。
トップレベルでは、
一発の飛距離より
平均点の高さが
メダルを左右する
ことが知られています。
(Schwameder & Müller, 2001)
技術、身体、メンタル。全ての歯車が噛み合った今の丸山選手なら、ミラノ・コルティナ五輪でのメダル獲得、さらにはその頂点も夢ではないと私は信じています。これからの活躍から目が離せませんね！
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